Ich bin Franziska Partheymüller - Notfallsanitäterin, Schwimmtrainerin und Eisschwimmerin auf internationalem Niveau.
Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Menschen im Wasser – vom ersten Kontakt bis hin zu Wettkampf und Erfahrungen unter Extrembedingungen. Als Weltmeisterin im Eisschwimmen und Teamkapitänin der deutschen Nationalmannschaft verbinde ich Technik, Erfahrung und mentale Stärke.
Mein Fokus: deine Entwicklung, saubere Bewegung und echte Kontrolle – im Wasser und im Eis.
Über Aqualign
Aqualign steht für die Verbindung aus Wasser, Bewegung und mentalem Fokus.
Im Wasser zeigt sich sofort, wie gut Körper, Atmung und Aufmerksamkeit zusammenarbeiten. Wenn diese Elemente in Einklang sind, entsteht Ruhe, Effizienz und Kontrolle.
Im Training bedeutet das: klare Technik, bewusste Bewegung und ein stabiler Umgang mit Belastung – unabhängig davon, ob im Becken, im Freiwasser oder im Eis gearbeitet wird.
Schwimmen und Eisschwimmen sind dabei keine getrennten Disziplinen, sondern zwei Seiten desselben Systems. Das eine baut Struktur auf, das andere zeigt, wie stabil sie wirklich ist.
Aqualign beschreibt keinen Stil. Sondern einen Zustand: Ausrichtung im Wasser.
Techniktraining Schwimmen
Präzision im Wasser
Technik entscheidet darüber, wie effizient, ruhig und kontrolliert du dich im Wasser bewegst. Egal ob im Becken, im Freiwasser oder im Eis – saubere Bewegung ist die Grundlage für alles.
Bei Aqualign geht es genau darum: Alignment im Wasser. Die Verbindung aus Körper, Atmung und mentaler Ausrichtung. Wenn alles im Einklang ist, entsteht Kontrolle – unabhängig von Temperatur und Bedingungen.
Im Schwimmtraining liegt der Fokus auf Technik, Wasserlage und Effizienz. Du lernst neue Bewegungen und optimierst bestehende Muster.
Wir arbeiten mit dem Wasser, nicht dagegen!
Mögliche Inhalte
- Verbesserung der Wasserlage und Körperspannung
- Technische Optimierung aller Lagen (Kraul, Brust, Rücken, Delfin)
- Atmung unter Belastung
- Ökonomisches Schwimmen für längere Distanzen
- Individuelles Technikfeedback
Ziel ist nicht nur, schneller zu schwimmen – sondern sauberer, ruhiger und bewusster.
Kinder und Erwachsene sind gleichermaßen willkommen. Es gibt kein „zu früh“ und kein „zu spät“. Entscheidend ist, dass du anfängst – und bereit bist, dich zu entwickeln.
Workshops Eisschwimmen / Eisbaden
Mentale Stärke im Eis
Eisschwimmen verändert den Fokus. Im Moment des Eintauchens (schon beim großen Zeh😉) wird aus Bewegung reine Wahrnehmung – Atmung, Körper, Kontrolle. Um genau letztere geht es bei Aqualign, nicht um Härte oder Performance. Im Vordergrund steht die Fähigkeit, unter Kältereiz ruhig zu bleiben und bewusst zu handeln.
Eiswasser & Kälte
Im Eis verschiebt sich der Fokus – mentale Kontrolle wird entscheidend. Hier geht es um:
- kontrollierte Atmung unter Kältereiz
- stabile Körperreaktion im Stressmoment
- sichere Anpassung an Kältebelastung
- ruhigen, bewussten Einstieg ins kalte Wasser
- Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper
Kälte zeigt sofort, wie stabil deine Grundlagen wirklich sind.
Erlebnis & Training
„Eisschwimmen bedeutet für mich glasklares Wasser, in dem Sonnenstrahlen Muster auf den Grund zeichnen. 100 % Fokus auf den Moment und die Atmung. Der Kopf wird ruhig, die Energie steigt. Jeder lernt seine Grenzen kennen, verschiebt sie Schritt für Schritt und trainiert Körper und Geist.“— Franziska Partheymüller
Im Eiswasser entsteht ein Zustand aus Klarheit und Präsenz. Der Kopf wird ruhig, der Körper arbeitet effizient, der Moment wird greifbar.
Ziel des Workshops
Nicht Leistung im Extrem – sondern Kontrolle im eigenen System. Du lernst:
- wie dein Körper auf Kälte reagiert
- wie du Ruhe unter Stress aufrechterhältst
- wie du dich sicher im Eiswasser bewegst
- wie mentale Stärke praktisch entsteht – nicht theoretisch
Community & Umfeld
Eisschwimmen/-Baden ist individuell – aber nicht allein. Die internationale Eis- und Winterschwimm-Community verbindet Menschen, die sich bewusst Herausforderungen stellen und dabei respektvoll miteinander umgehen. Genau dieser Austausch ist ein fester Bestandteil der Workshops.
Kurz gesagt
Klarheit. Kontrolle. Kälte.
Und ein bewusster Umgang mit deinem Körper im Extrembereich.